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今年四月份与五月份公司为了增强大家的体制，组织了两次次平板支撑大赛，我有幸获得了第一名。首先，我要感谢公司领导对我们的关爱；其次，要感谢其他大神级同事的谦让。
当做为平板支撑的第一名，这是对我在坚持健身的道路上的一个小小的肯定，也是作为健身者继续保持良好身体素质的源动力。
平板支撑动作看起来很简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。几乎所有动作都会用到核心肌群，包括吃饭、走路、打喷嚏等。拥有强健的核心肌群，可以让我们的日常行动更轻松、敏捷、矫健，也是做其他运动能取得更好效果的基础。
平板支撑如果想要达到一定时间是需要循序渐进的，一定要掌握好强度，当支撑的动作开始变形时，就要及时停止，不要硬撑，掌握动作要领后，可以逐渐延长时间。也可以分成4~6组训练，每组练习20～30秒，中间间隔不超过20秒。这个动作是要长时间才能看到效果，所以也希望大家持之以恒的坚持下去。
最后希望大家用正确的姿势做平板支撑，拒绝运动伤害。并且在提高身体素质之后更好的完成自己的工作。
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